Mult asteptata vara a sosit si a adus cu ea canicula, acea perioada caracterizata prin temperaturi inalte, de peste 30 de grade Celsius.

Iata cateva sfaturi pentru a face aceasta perioada cat mai putin chinuitoare.

Protejati-va impotriva soarelui!

Prea multa expunere la radiatiile solare poate duce la leziuni ale ochilor, imbatranirea prematura a pielii cat si la cancer cutanat. Efectele asupra pielii nu dispar niciodata, ele se acumuleaza pe parcursul vietii. Toate tipurile de culori de piele sunt predispuse riscului de imbolnavire.

Este foarte important sa protejati copiii pana in 18 ani deoarece ei sunt cei mai sensibili la efectele razelor ultraviolete.

Vestea buna este ca va puteti proteja impotriva soarelui urmand acesti simpli pasi:

Evitati expunerea excesiva la soare intre orele 11-16 cand razele soarelui sunt foarte puternice.

Incercati sa mergeti cat mai mult pe la umbra.

Tineti mereu la indemana o sticla cu apa

Batranii si copii cu afectiuni cardiace ar trebui sa evite frecventarea locurilor aglomerate.

Purtati haine cat mai deschise la culoare care sa va acopere cat mai mult corpul (pantaloni lungi din bumbac, in, matase si materiale usoare in croieli lejere care sa permita pielii sa respire).

Acoperiti-va capul cu sepci sau palarii.

Purtati ochelari cu o protectie de 100% impotriva razelor soarelui.

Folositi lotiuni si creme de plaja de buna calitate, care protejeaza pielea de arsuri si efectele nocive ale razelor solare.

Urmati acesti pasi chiar si in zilele de vara innourate deoarece 80% din razele soarelui trec prin nori si ceata.

Fiti mereu atenti la starea vremii!

Reguli de baza ale zilelor caniculare:

Nu iesiti din casa decat daca trebuie.

Investiti intr-un aparat de aer conditionat. Diferenta dintre temperatura din interiorul casei si temperatura de afara nu trebuie sa depaseasca 10 grade Celsius deoarece schimbarea brusca de temperatura poate duce la stop cardiac.

Preveniti deschidratarea

Uscaciunea excesiva si caldura provoaca adesea o serie de efecte asupra corpului omenesc, de la stari de rau si moleseala pana la soc hipertermic, uneori efectul fiind fatal.

Apa este extrem de importanta pentru organism fiindca reechilibreaza temperatura corpului si rehidrateaza corpul datorita pierderilor prin transpiratie. In zilele caniculare este recomandat sa se consume 4 litri de apa pe zi.

Atentie, la fel cum avem grija de noi trebuie sa avem grija si de plantele si animalele care ne sunt in preajma pentru ca si ele sufera din cauza caniculei, la fel ca si noi!